Yoga

“Un camino para sentirse bien”
Por Gabriel Rugiero

Yoga es un estilo de vida, que incluye desde la alimentación, la manera de pensar, de hablar, el cuidado de nuestro cuerpo y hasta nuestras relaciones. Escuchamos muchas veces de la gente que viene realizando su práctica: “el yoga me cambio la vida” y aunque parezca una frase demasiado pretensiosa es verdad, porque la practica del yoga va cambiando de a poco nuestros hábitos, remplazando aquellos negativos por otros que nos hacen sentir mejor.
El Yoga nació hace más de 5000 años en la India y su práctica ha ayudado al mundo entero. Hay varias ramas del Yoga, una de la más difundida es el Hatha Yoga, que consiste en una serie de posturas físicas (asanas) acompañadas por una respiración adecuada y consiente.

La Respiración
Me atrevería a decir que la respiración es el 50% de la práctica del Yoga. Hay varios tipo de respiraciones (pranayamas) que vamos realizando a medida que nos familiarizamos con los ejercicios. Siempre inhalamos y exhalamos por nariz mientras realizamos las posturas. Una buena respiración oxigena correctamente la sangre, lleva oxigeno al cerebro, órganos y principales centros vitales del cuerpo; es por eso que la respiración adecuada es una de las principales fuentes de salud y juventud.

Beneficios de la práctica del Yoga
Son múltiples los beneficios que cosechamos con la ejecución de los ejercicios:
El Yoga es recomendado por los médicos para liberar tensiones corporales, reducir el estrés, vencer el insomnio, y estas son solo algunas de sus aplicaciones.
El Yoga nos ayuda a bajar el colesterol y disminuir la presión arterial de origen nervioso.
Tonifica los músculos y aumenta nuestra energía y rendimiento físico (después de una clase de Yoga nos sentimos renovados y llenos de energía).
Corrige problemas posturales y ayuda a la rehabilitación de problemas físicos.
El Yoga aumenta nuestra concentración y estimula nuestra fuerza de voluntad.
Como actúa sobre el sistema endocrino (glándulas encargadas de producir y regular las hormonas) el Yoga es uno de los agentes principales para combatir la depresión, además de apoyar y estimular el sistema inmunológico.
Pero fundamentalmente el Yoga nos ayuda a ser felices, como es un sistema que actúa sobre cuerpo, mente y espíritu, logra el equilibrio ideal para llevar una vida sana, optimista y mejorar nuestra calidad de vida.

¿Quién puede practicar Yoga?
Todos. No hay límites de edad y no es necesario tener ninguna experiencia previa ni destrezas especiales. De a poco uno va ganando conocimiento de su propio cuerpo, reconociendo hasta dónde puede dar, ganando flexibilidad con el paso del tiempo.
Con el Yoga recuperamos la armonía, restablecemos la paz interna, encontramos nuestro centro, desarrollamos la confianza en nosotros mismos y despertamos la alegría de vivir al máximo de nuestras posibilidades.
El Yoga es una invitación a la vida, una realización que cada uno de nosotros podemos experimentar.

Para comunicarse con Gabriel Rugiero pueden hacerlo al 4866-4757 ó escribirle a miradazul@yahoo.com